İstanbul Bağımlılık Terapi Merkezi

İletişim ve Randevu 0505 767 58 85

Üyelik Girişi
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi1
Bugün Toplam45
Toplam Ziyaret181530
Psikolog,Uzmanlar
Aile Evlilik Çift Terapisti Fulya Güner 05333738123
OKB’nin Nedenleri..

Aile Evlilik Danışmanı Sinem S Çocuk Ergen 0533 373 81 23
METROPOLİTAN OKUL OLGUNLUK TESTİ

Aile ve Çift Danışmanı Psikologataknşahin 05057675885
- Mutlu Evliliğin Sırları Nelerdir -

Ask Doktoru Aile Evlilik İlişki Danismani
Aşk acısı nasıl ve ne zaman geçer? Hayatınızın aşkı sizi terk ettiğinde, kendinizi delirmiş hisseder

BARIŞ YILMAZ
- ANLAŞILMAK İSTEYEN KADIN NE YAPMALI –

Dr. Mehmet A. eroğlu Yaşam-Eğitim Koçu 0544 7243650
İkigai

evlilik cinsel terapist nesrin örek 05057675885
ERKEKLERDE GÖRÜLEN CİNSEL İŞLEV BOZUKLUKLARI

istanbuldanışmanlık ve koçluk merkezi psikologpedagog 05057675885
Negative or Positive Conditions Affect People’s Amount of Eating

İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620
BERTRAND RUSSELL’IN ‘MUTLU OLMA SANATI’ İSİMLİ KİTABINDAN ÇIKARILACAK 6 DERS

istanbul yaşam koçu 05321583555
KENDİNİ GERÇEKLEŞTİREN KEHANET

Kişisel gelişim testleri 0505 767 5885
- Başkalarıyla Yaşayabilme Testi -

Psikolog Buse Yeğin
YEME BOZUKLUĞU NEDİR?

Psikolog Hulya Aydoğan 0532 158 35 55
NARSİSTİK KİŞİLİK BOZUKLUĞU

psikolog pedagog aile ve çift terapisi
Dr. Psk. Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem ÇULFA hakkında yazılan yorum, tavsiye, öneri ve faydalar

Sosyolog Merve Ege tel 0505 767 5885
İntihar

Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS
Kendi Olmanın Orijinal Otantikliği: Özbenlik, Özgüven ve Özfarkındalık

Uzman Klinik Psikolog Pegadag Gülten Demirdöven
BOŞANMALAR ÇOCUKLARI NASIL ETKİLİYOR?

Uzman Psikolog Gülşah Babaoğlu
Profesyonel yardım alanların ve bu desteği veren Çocuk Ergen Psikologu, Çocuk Ergen Pedagogu 3

Uzman Psikolog Hakan ÖZBAYİS-0533 373 8123
ÇOCUK EĞİTİMİNDE EBEVEYN PSİKOLOJİSİ

Uzman Psikologlar Pedagoglar 0532 158 35 55
5 Yaş Çocuğu

Yasam Koçu Öğrenci Koçu Aile Koçu Ayşim Çulfa
Ebeveynler Çocuklarının Karne Notları İle ilgili Nasıl Bir Tutum İçinde Olmalılar?

YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER
İSTİFÇİLİK BOZUKLUĞU

Aİle-İlişki-Evlilik-Çocuk Terapisti 0533-3738123
Evlilik Öncesi Çift Danışmanlığı Aslında Evlilik Öncesi Bir Check Up Testi Gibidir

Uzman Klinik Psikolog Gülten Demirdöven 0216-3476003
My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123 My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123

Uzman Psikolog Pedagog Yaşam-Aile-Eğitim Koçu 0544-7243650
Aile Toplantısı Nedir? Sağlıklı aile, sağlıklı toplumun başlangıcı: Aile toplantısı

Uzman Klinik Psikolog Pedagog Gülten Demirdöven Adresi Telefonu istanbul 0544-7243650
İstanbul Kadıköy Psikoloji, Bakırköy Psikoloji ve My Life Psikolojik Danışmanlık Merkezi Hakkında, V

Ass.Prof. Dr. Muhsin Yılmazçoban 0544 7243650
Kadının aldatması ne demek?

Bağımlılık Uzmanı Psikologlar Pedagoglar 0544-7243650
Alkol Bağımlılığı Tedavisi

Psikolog Pedagog
Çocuklarda Özgüven Eksikliği ve Çekingenlik

Psikolog Çağla Tekeli
Ergenlikte Psikolojik Destek

Aile-İlişki-Evlilik Danışmanı istanbul
İLİŞKİ BAĞIMLILIĞI

bakırköy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

 

 

bakırköy kadikoy  psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy kadikoy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy kadikoy -psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy kadikoy  psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy kadikoy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy kadikoy -psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


 

bakırköy kadikoy  psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy kadikoy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy kadikoy -psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy kadikoy  psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy kadikoy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy kadikoy -psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


 

bakırköy kadikoy  psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy kadikoy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy kadikoy -psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


Hava Durumu
Site Haritası
Psikolojik Eğitimler
Saat
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar5.76645.7895
Euro6.35976.3852
bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,
Uzman Klinik Psikolog Pedagog Gülten Demirdöven Adresi Telefonu istanbul 0544-7243650
ekremculfa@hotmail.com
Zihinsel, Düşünsel, Duygusal ve Davranışsal Patinajlar
21/05/2016

Zihinsel, Düşünsel, Duygusal ve Davranışsal Patinajlar

 

Çoğu zaman yeri ve zamanında söyle(ye)mediklerimizden dolayı zihinsel patinajlarımız oluşur. Keşke ile başlar bu patinajlar.

İçimize oturur bazı laflar ve davranışlar.

Karşı koyamamak,

Kendimizi savunamamak,

Hatta haddini bildirememek, önce ona olan sinirimizi yükseltirken sonra bu sinir bize döner ve kendimize kızarken buluruz kendimizi.

Peki ne oluyor da  "o an " kendimizi ifade etmek bu kadar zor oluyor ?

 

Yapılan araştırmalarda, çocukluktan itibaren kendini ifade ettiğinde cezalandırılan, cevaplarından dolayı küçümsenen, sürekli daha fazlası beklenen çocukların ilerleyen dönemlerde yeri ve zamanında kendini ifade etme sorunu yaşadıkları gözlemlenmiştir.

Yetersiz hissediş ve eleştirilme kaygısı, kişinin kendini tam da o anda ortaya koymasını engellerken,  ifade etmemesi de bu yönünün körelmesine neden olur  ve zamanla kişiliğine dönüşür. Kendini ifade ederse, itiraz ederse, karşı koyarsa, tepki göreceği ya da gerginlik yaşayacağı endişesi ona “ boş ver ne gerek var şimdi ters bir cevap verir olay büyür” iç sesi ile kaçıngan bir tavır ile geri çekilmesine neden olur.

Kısa ve net çözüm ise, bunu sık sık denemektir.  En basit yöntemle bir alışveriş egzersizi ile.

 

Bir danışanımla şöyle bir diyalogum olmuştu.

D:   hocam çoğu zaman mağazada tişört denememem bu nedenle çoğu zaman internetten satın alırım”

Ben: Neden?

D: Deneyip beğenmez ama satıcı ısrar ederse karşı koyamam diye düşünürüm.  Bu nedenle de genelde internet üzerinden alırım. Beğenmediğimde de mazeretsiz iade edebiliyorum.

 

Analiz:

İnternetten alışveriş yapmak: Kaçıngan tavır

Satıcıya peşinen ters davranmak: Aşırı Telafi:

Satıcıya karşı koyamayıp almak:   Teslim olmak

Bu sorun sadece satın almalarda yaşanmaz. Biri size bir haksızlık yaptığında, haksız bir eleştiri yaptığında ,tabiri caizse biri laf soktuğunda, sınırlarınızı ihlal ettiğinde de yaşanır. Bu durumlarda analizdeki üç tavırdan her hangi birini sergilersek hatalı tavır sergilemiş oluruz. Kaçmak, savaşmak veya teslim olmak.

 

Peki, ne yapmak lazım?

 Önce zihnimizdeki senaryoları ele alalım.

1. Gerginlik olursa senaryosu… 

 

Ben: Olursa ne olur?

D: Tartışırız.

Ben: Tartışırsan ne olur?

D: Bilmem

Ben: Bilmemen denemediğin için mi?

D: Evet genelde denemem.

Ben: Yani deneyimlemediğin bir davranışı gerçekmiş gibi kabul ediyorsun.

D: Evet. Ama hep öyle olacakmış gibi hissediyorum.

 

Ben: Sen denemedikçe bu kaygın seni kontrol edecektir. Çünkü korktuğun için denemiyorsun değil, denemediğin için korkuyorsun. Oysa gerginlikten korkmak, sanal bir tehlikedir. Sen haklıysan gerginlik, haksız olanı korkutmalı. Kaldı ki sakin bir şekilde hakkını savundukça gerginlik çıkma ihtimali düşüktür.

 

2. En kötü senaryoyu düşünmek.

Genelde kendimizi ifade etmede bizi yöneten kaygılarımızdır. En kötü senaryoyu düşünerek kendimizi bloke ederiz. Bazen kaygılı yapımız bazen de daha önce yaşadığımız bir olay durumda bize en kötü senaryoyu düşündürür. Çocuklukta aşırı disiplinli veya narsist bir ebeveyn tutumu da buna neden olabilmektedir.

Öyle olur ki facialaştırmalar yaparız.

Lakin enteresan bir şekilde karşıdaki genelde kararlı kişiye daha sakin ve daha az baskılı davranır. Yani sen ne kadar dik duruyorsan o da o kadar dikkatli davranıyor.

 

3. Kendini kontrol edememe algısı

Bir de kendinle ilgili kaygıların vardır. “şimdi konuşursam birden heyecanlanırım ya da öfkelenirim” gibi. Bu konuda da kendini kontrol etme egzersizleri yapmalısın.  Ne olursa olsun karşıdakine uymadan ona odaklanmadan sadece haklı olmama ve sakin anlatıma odaklanmalıyım demelisin. Genelde mükemmeliyetçi ve tahammülsüzlerde kendini kontrol etme ve sakim davranma sorunu olabilir. Bu nedenle de kaçmayı seçerken sonrasında da zihninde uzun süre o anı yaşar.

 

Uygulama önerileri:

• Mağazaya gir, en az 3 tişört iste. Dene. Beğenirsen al. Beğenmezsen  “beğenmedim “ diyerek çık.

• Israrcı davrananlara bozuk plak yöntemini uygula.  Her defasında “ hayır istemiyorum” gibi.

• Haksızlığa uğradığınızda düzeltme yapın. “ aslında öyle değil, doğrusu bu.

• Kendini hazır hissettiğinde gizli öfke duyduğun kişiyle konuş.. Duygularını ifade et.

 

Özetle:

• Kendini ifade etmek, bağırmak, sert olmak değildir. Kaşlarını çatmadan da hakkını savunmayı öğrenmelisin.

• Kendini ifade etmek, bencillik değildir. Sadece ifade etmektir.

• Kendini ifade etmek, % 100 haklı veya doğru bir şey söylemek de değildir. “Ben böyle düşünüyorum” diyebilmektir.

• Kendini ifade etmek, gerginlik çıkarmak değildir. Çünkü ifade etmek gerginlik önleyicidir.

• Kendini ifade etmek, zamanında, uygun üslupla söylemini aktarmaktır.

• Kendini ifade etmek;  % 100 anlaşılmak veya çözüm demek değildir. Aksine doğru mesaj vermektir. Gerisi seninle ilgili değildir

• Kendini ifade etmek, geçmişe takılmayı önler, zihnin patinajlarını engeller.

• Kendini ifade et. Aksi takdirde zamanında söylemediğin bir kelime için bin kere kendini suçlar, kendi kendine defalarca konuşursun.

 

Assoc Prof Dr Ekrem Çulfa

0533 373 8123

ekremculfa@hotmail.com

www.724danismanlik.net

 



471 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

İstanbul Kadıköy Psikoloji, Bakırköy Psikoloji ve My Life Psikolojik Danışmanlık Merkezi Hakkında, V - 27/11/2016
MyLife 7/24 danışmanlık hattımızdan randevu alarak bize danışmanız, 0533 373 81 23 Yada uzak mesafelerde iseniz. Ekremculfa@hotmail.com Mail yolu ile bize bildirmenizdir. Websitemiz: www.mylifeistanbul.com
KİŞİLİK, KARAKTER ANALİZİ NEDİR? - 19/11/2016
My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123 My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123
My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123 My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123 - 12/11/2016
My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123 My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123
EVLİLİK VE İLİŞKİ TERAPİSİ NEDİR? EVLİLİK TERAPİSTİ KİMDİR? - 05/11/2016
MY LIFE ISTANBUL 533 373 81 23
KİMLERİN PSİKOTERAPİYE İHTİYACI VARDIR? HANGİ DURUMLARDA GİDİLMELİDİR? - 22/05/2016
Assoc Prof Dr Ekrem Çulfa 0533 373 8123 ekremculfa@hotmail.com www.724danismanlik.net
Farkında olmadan, Yetiştirilen Usta-Yalancı Çocuklar - 15/05/2016
Assoc Prof Dr Ekrem Çulfa 0533 373 8123 ekremculfa@hotmail.com
“Yalan Detektörü” Olmamız Mümkün mü? - 15/05/2016
Assoc Prof Dr Ekrem Çulfa 0533 373 8123 ekremculfa@hotmail.com
KOORDİNATÖRLÜĞÜMÜZDE PSİKOLOJİK VE PEDAGOJİK DANIŞMANLIK ALABİLECEĞİNİZ HİZMETLERİMİZ - 15/05/2016
Assoc Prof Dr Ekrem Çulfa 0533 373 8123 ekremculfa@hotmail.com
EFT HANGİ ZAMANLARDA VE DURUMLARDA DESTEK OLARAK DÜŞÜNÜLEBİLİR? - 15/05/2016
Assoc Prof Dr Ekrem Çulfa 0533 373 8123 ekremculfa@hotmail.com
 Devamı