İstanbul Bağımlılık Terapi Merkezi

İletişim ve Randevu 0505 767 58 85

Üyelik Girişi
Site Haritası
Psikolojik Eğitimler
Saat
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar5.45065.4725
Euro6.18616.2109
bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,
Aİle-İlişki-Evlilik-Çocuk Terapisti 0533-3738123
danisman724@hotmail.com
Stres nedir? Stresle nasıl başa çıkılır?
09/01/2012
Stres Nedir? Trafikte Stres Nedir? Nasıl Başa Çıkılır?

İnsanda zorlanmaya neden olan, uyum ve dengeyi bozan, fiziksel, çevresel, ruhsal, toplumsal, psikososyal etkenleri organizmada bu etkenlere karşı gelişen olumsuz değişiklikleri ve tepkileri anlatmaktır. Stres faktörüne karşı SAVAŞ ya da KAÇ tekniği vardır. Trafikte en çok yaşanan sorun olan Hak İhlali’ ni ele alırsak hak ihlaline karşı kişi olayı direk saldırı olarak anlamlandırır. Hak ihlallerini şöyle sıralarsak sıkışık sıkışık gitmek, makaslama yaparak sollamak, arka tampona kadar yanaşmak, diğer sürücüleri sıkıştırmak,emniyet şeridinden gidenler. Böyle bir durumda kişi belirsizlik, kontrol duygusunu kaybetme ve engellenmiş hissi yaşar. Bu durumda birey kendini düşünce sisteminde farklı yerlere koyar. Ne gibi dersek? Herkes akıllı ben mi enayiyim, hepsi basıp sollayıp gidiyor ben neden yavaş yavaş gidiyorum vb. gibi kişi bol bol olumsuz otomatik düşünceler üretebilir. Kişi bu olayı saldırı olarak algıladığı için kaygı, korku yaşıyor bu da öfkeyi doğuruyor. Öncelikle yapılması gereken en önemli iki şey 
1) Durumu kabul etmeliyiz
2) Düşünce yapımızı değiştirmeliyiz. 
Ortada gerçekçi bir durum var. Kişilerin böyle bir durumda gerçeklik testi yapması gerek. Yani kişi bilişsel (zihinsel) süreçlerini yönlendirebilmeyi öğrenmeli. Yaşadığı olayı felaketleştirmeden olumlu otomatik düşünceler üreterek bulunduğu ortamı zevkli kılmalıdır. Kişiler olumsuz otomatik düşüncelerini itip bunun yerine olumlu otomatik düşünceler üretmelidirler. Yani ‘’Kaldım burada ne yapacağım şimdi yerine evet şu an trafik yavaş yavaş ilerliyor bi müzik açım, dışarıda herkes sıcakta otobüs bekliyor ama ben en azından arabamdayım ve klimam var ya da kahrolası trafik yerine bu benim yaşantımın bir parçası olarak bakması gerek. Yakınındaki kişilerle araba güzel hoş sohbetler edilebilir. Toplu taşıma aracı kullanan bir birey bu süreyi kitap okuyarak geçirebilir ya da yanında tanıdığı kişi varsa hoş sohbet edebilir. Ön koşullardan bazıları ise erken yola çıkmak ama erken çıktığımız halde kaza veya yol yapım çalışmasıyla karşı karşıya kalabiliriz.Böyle durumda da kişinin gideceği yönü ne kadar iyi biliyor ya da ekstra yol bilgisine ne kadar sahip. Yani bu şıkışıklıkta kaçabileceği başka bir yol var mı?. Kişilerin arabalarında kraker, içecek bulundurmaları gerek. Otobandasınız ve çocuğunuz ya da kendiniz acıktınız, susadınız ama arabada yok. Huzursuzluk sözle olarak başlayıp davranışsal olarak kötü bitebilir. Bu yüzden gerekli koşulları önceden ayarlamak çok iyi. İşinize önceden gitmeye çalışın yani sürekli aynı şeyi yapıp farklı sonuçlar bekleyemeyiz. Sürekli işimize giderken geç vakitte çıkıp erken vakitte işimize varamayız. Arabayı düz vites kullanmada sorun yaratabilir çünkü otomatik vites kullanmak kadar kolay değil. Düz viteste ise odaklanma vites değiştirmekte olacağı için arabada konuşulması, müzik dinlenilmesini istemeyebiliriz ve en küçük dikkatimizi bozacak bir şeyde sinirlenebiliriz. Yapılması gereken bir başka şey ise ehliyet kurslarında psikologların çalışması olabilir. Psikologların bu anlamda sürücülere psikolojik destek vermelidirler. Yani trafikte kaldım ne yapmalıyım? Sıkıştırıldım ne yapıcam? gibi sorular sorulabilir ve bu anlamda psikologun sürücüye ne yapması gerektiğini anlatması olabilir. Ya da trafikte kaldığımızda benim aynı olaya vereceğim tepkiyle örneğin panik atak’ın vereceği tepki farklıdır. Panik atak’ ın bu anlamdaki öfke kontrolsüzlüğü daha fazla olabilir. Psikolojik anlamda desteği olan kişilerin ise trafikte ne yapması konusunda da bir profesyonelden destek alması gereklidir. Trafikte kaldığımızda bireyler derin ve yavaş nefes alarak kendilerini rahatlatabilirler. Her birey biriciktir. Hepimizin düşünce- duygu- davranışları farklıdır. Mesela trafikteyiz önümüzde bir kaza var geride 500 araba kaldık. Birimiz müzik açıp dinliyoruz birimiz çocuğumuzla oynuyoruz birimiz ise elimizde sopayla çıkıp bağırıyoruz. Verdiğim örnekte de görüldüğü gibi hepimiz her uyarana karşı farklı tepkiler veriyoruz. Burada olayı farklı düşünen, olayı çarpıtan bizleriz. Bunda etken faktör hepimizin kişilik özellikleri, düşünce biçimleri, bireysel farklılıkları, risk alma eğilimlerimiz, tehlike algısını nasıl algıladığımız ya da sürücülükle ilgili yeteneklerimiz nelerdir? sorusu ortaya çıkacak ve bundan dolayı da hepimiz farklı tepkiler vermeye başlıyoruz. Sonuç olarak bizi olaylar etkilemez bizi etkileyen duygularımızdır. Bu anlamdaki duyguda yaşadığımız öfkeyi,duygu kontrolsüzlüğünü veya belirsizliğiyle nasıl başa çıkılması konusunda da bir uzmandan destek alınması gereklidir.

0533 373 81 23


Paylaş | | Yorum Yaz
1009 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

FOTOTERAPİ EĞİTİMİ / ŞEHİR TURU 23-24 Mart 2019 - 15/03/2019
FOTOTERAPİ EĞİTİMİ / ŞEHİR TURU 23-24 Mart 2019 (Ayasofya, Topkapı Sarayı Gezisi) Kayıt ve Bilgi Hattı 05447243650 Eğitimin Amacı: Profesyonel fotoğrafçı eşliğinde, Kendimize farklı bir bakış açısı
ÇOCUKLARINIZI ŞİDDETE VE ÖLÜME SÜRÜKLEYEN VİDEOLARDAN KORUYUN!... ANNE BABALAR DİKKAT!... - 15/03/2019
ÇOCUKLARINIZI ŞİDDETE VE ÖLÜME SÜRÜKLEYEN VİDEOLARDAN KORUYUN!... ANNE BABALAR DİKKAT!... Çocukları şiddete ve ölüme sürükleyen videolara dikkat! Mavi Balina’dan sonra şimdi de Momo ve diğerleri…
Zor ve Negatif Olaylarla Başa Çıkmak İçin 12 Öneri - 15/03/2019
Zor ve Negatif olaylarla Başa Çıkmak için 12 Öneri Türkiye’de son beş yılda antidepresan kullanımı yüzde 25 arttı. Ülkemizde her 20 kişiden 1’ i antidepresan kullanıyor. Oysaki insan
BEŞİKTEN MEZARA KOÇLUK - 09/03/2019
Beşikten Mezara Koçluk “Bütün dünya büyük bir sahnedir. Bütün erkekler ve tüm kadınlar Sadece oyuncu… Girerler ve çıkarlar Ömür boyu, nice roller oynarlar. “ Shakespeare
YAŞAM BİR OYUNDUR - 09/03/2019
Yaşam Bir Oyundur “İyi bilin ki; Dünya hayatı bir oyundur. Bir oyalanmadır. Bir süstür. Dahası, kendi aranızda övünme, mal ve nesli çoğaltma yarışıdır.
SORUNLARLA YÜZLEŞEREK AYAKTA VE HAYATTA KALARAK ÇÖZÜM SAHİLLERİNE ULAŞMAK NASIL OLUR? - 22/02/2019
SORUNLARLA YÜZLEŞEREK AYAKTA VE HAYATTA KALARAK ÇÖZÜM SAHİLLERİNE ULAŞMAK NASIL OLUR? Sorunlarla #yüzleşmek insanlık tarihinin kısır döngüsü gibidir.
Sigarayı Bırakmak İsteyenlere Destek Olmak Amacıyla - 16/02/2019
Sigarayı Bırakmak İsteyenlere Destek Olmak Amacıyla Aile Evlilik Çift Terapisti #Prof. #Dr. #Ekrem #Çulfa açıklamalarda bulundu:
AİLE EVLİLİK ÇİFT TERAPİSİ SEVGİLİLER AYRILMASIN AİLELER, DAĞILMASIN YUVALAR YIKILMASIN - 10/02/2019
AİLE EVLİLİK ÇİFT TERAPİSİ SEVGİLİLER AYRILMASIN AİLELER, DAĞILMASIN YUVALAR YIKILMASIN "Sevdiklerinizin beğendiğiniz davranışlarını, güzel özelliklerini sık sık hatırlayın ve takdir edin. Bu, aranızdaki muhabbeti taze
HAYATA POZİTİF BAKIŞ AÇISI AÇMAK NASIL OLUR? - 09/02/2019
HAYATA POZİTİF BAKIŞ AÇISI AÇMAK NASIL OLUR? Herkes aynı şeyi düşünüyorsa, hiç kimse fazla birşey düşünmüyor demektir. Walter Lipmann Eğer iyi bir hayat istiyorsan, kuralların olması gerekiyor, dahası sağlam prensiplerin olmalı.
 Devamı
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi1
Bugün Toplam20
Toplam Ziyaret165311
Psikolog,Uzmanlar
Aile Evlilik Çift Terapisti Fulya Güner 05333738123
OKB’nin Nedenleri..

Aile Evlilik Danışmanı Sinem S Çocuk Ergen 0533 373 81 23
MUHATABIMDAN NE BEKLİYORUM İHTİYAÇLARIM VE BEKLENTİLERİM NELERDİR?

Aile ve Çift Danışmanı Psikologataknşahin 05057675885
- Mutlu Evliliğin Sırları Nelerdir -

Ask Doktoru Aile Evlilik İlişki Danismani
Aşk acısı nasıl ve ne zaman geçer? Hayatınızın aşkı sizi terk ettiğinde, kendinizi delirmiş hisseder

BARIŞ YILMAZ
- ANLAŞILMAK İSTEYEN KADIN NE YAPMALI –

Dr. Mehmet A. eroğlu Yaşam-Eğitim Koçu 0544 7243650
Güçlü ve Zayıflıkla Kendini Tanıma

evlilik cinsel terapist nesrin örek 05057675885
ERKEKLERDE GÖRÜLEN CİNSEL İŞLEV BOZUKLUKLARI

istanbuldanışmanlık ve koçluk merkezi psikologpedagog 05057675885
Negative or Positive Conditions Affect People’s Amount of Eating

İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620
AKRAN ZORBALIĞI NEDİR?

istanbul yaşam koçu 05321583555
KENDİNİ GERÇEKLEŞTİREN KEHANET

Kişisel gelişim testleri 0505 767 5885
- Başkalarıyla Yaşayabilme Testi -

Psikolog Buse Yeğin
YEME BOZUKLUĞU NEDİR?

Psikolog Hulya Aydoğan 0532 158 35 55
NARSİSTİK KİŞİLİK BOZUKLUĞU

psikolog pedagog aile ve çift terapisi
Dr. Psk. Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem ÇULFA hakkında yazılan yorum, tavsiye, öneri ve faydalar

Sosyolog Merve Ege tel 0505 767 5885
İntihar

Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS
Kendi Olmanın Orijinal Otantikliği: Özbenlik, Özgüven ve Özfarkındalık

Uzman Klinik Psikolog Pegadag Gülten Demirdöven
BOŞANMALAR ÇOCUKLARI NASIL ETKİLİYOR?

Uzman Psikolog Gülşah Babaoğlu
Profesyonel yardım alanların ve bu desteği veren Çocuk Ergen Psikologu, Çocuk Ergen Pedagogu 3

Uzman Psikolog Hakan ÖZBAYİS-0533 373 8123
ÇOCUK EĞİTİMİNDE EBEVEYN PSİKOLOJİSİ

Uzman Psikologlar Pedagoglar 0532 158 35 55
5 Yaş Çocuğu

Yasam Koçu Öğrenci Koçu Aile Koçu Ayşim Çulfa
Ebeveynler Çocuklarının Karne Notları İle ilgili Nasıl Bir Tutum İçinde Olmalılar?

YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER
İSTİFÇİLİK BOZUKLUĞU

Aİle-İlişki-Evlilik-Çocuk Terapisti 0533-3738123
ÇOCUKLARINIZI ŞİDDETE VE ÖLÜME SÜRÜKLEYEN VİDEOLARDAN KORUYUN!... ANNE BABALAR DİKKAT!...

Uzman Klinik Psikolog Gülten Demirdöven 0216-3476003
My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123 My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123

Uzman Psikolog Pedagog Yaşam-Aile-Eğitim Koçu 0544-7243650
Aile Toplantısı Nedir? Sağlıklı aile, sağlıklı toplumun başlangıcı: Aile toplantısı

Uzman Klinik Psikolog Pedagog Gülten Demirdöven Adresi Telefonu istanbul 0544-7243650
İstanbul Kadıköy Psikoloji, Bakırköy Psikoloji ve My Life Psikolojik Danışmanlık Merkezi Hakkında, V

Ass.Prof. Dr. Muhsin Yılmazçoban 0544 7243650
Kadının aldatması ne demek?

Bağımlılık Uzmanı Psikologlar Pedagoglar 0544-7243650
Alkol Bağımlılığı Tedavisi

Psikolog Pedagog
Çocuklarda Özgüven Eksikliği ve Çekingenlik

Psikolog Çağla Tekeli
Ergenlikte Psikolojik Destek

Aile-İlişki-Evlilik Danışmanı istanbul
İLİŞKİ BAĞIMLILIĞI

Hava Durumu
Anlık
Yarın
10° 13° 8°
bakırköy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

 

 

bakırköy kadikoy  psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy kadikoy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy kadikoy -psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy kadikoy  psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy kadikoy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy kadikoy -psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


 

bakırköy kadikoy  psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy kadikoy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy kadikoy -psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy kadikoy  psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy kadikoy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy kadikoy -psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


 

bakırköy kadikoy  psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy kadikoy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy kadikoy -psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50