STRES NEDİR?NASIL BAŞA ÇIKILIR?

bakırköy kadikoy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri
bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,
0544-724-36-50

bakırköy kadikoy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri
bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,
0544-724-36-50

bakırköy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri
bakirkoy kadikoy -psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,
0544-724-36-50

bakırköy kadikoy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50

bakırköy kadikoy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50

bakırköy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy kadikoy -psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50

bakırköy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50

Aİle-İlişki-Evlilik-Çocuk Terapisti 0533-3738123
danisman724@hotmail.com

STRES NEDİR?NASIL BAŞA ÇIKILIR?

07/01/2012

Stres

Organizmanın ruhsal ve bedensel sınırlarının tehdit edilmesiyle ortaya çıkan gerginlik durumudur. Kişi tehlike ile karşı karşıya gelince organizma bu tehlikeye karşı kendini korumaya çalışır. Kişinin organizması bu tehlikeyle savaşabileceği türdense organizma tehlikeyle savaşır, eğer savaşamayacağı türdense organizma ondan kaçar. Organizma dışarıdan bir tehditle karşılaştığı zaman yani stres karşısında insan vücudunda hem bedensel hem psikolojik düzeyde bir dizi olaylar meydana gelir. Örneğin gözbebekleri büyür, kas gerilimi artar, kalp atışı sayısı artar, kan basıncı yükselir, solunum sayısı artar, endişe vb gibi. Stres hayatımızın bir gerçeği olabilmekle birlikte insanlarımızın stresi genellikle olumsuz bir şey olarak düşünürler. Stresin olumsuz yanları olduğu gibi olumlu yanları da vardır. Örneğin olumlu yanından bahsedersek belirli dozda stres etkili bir işleyiş için gereklidir. Mesela fiziksel ve ruhsal gelişmeye, olgunlaşmaya, büyümeye yol açar. Stresin olumsuz yanı ise yani aşırı stres ise kişinin iş göremeyecek bir duruma getirir ve kişide ciddi sorular yaratır. Önemli olan kişinin stresi oluşturan olay ya da ortamı nasıl algıladığı ve onunla nasıl başa çıktığına bağlıdır. Bireyin strese açık olmasında yatan iki sebep vardır. Birincisi : Kişinin stresle karşılaşılmasının sıklığı ve karşılaşılan stresin süre ve anlam bakımından niteliğidir.
İkincisi ise: Kişinin stresle başa çıkabilmedeki kişilik donanımıdır.

Stres Kaynakları

Hayatımızdaki değişme ve gelişmelerle birlikte yaşamımızda da çeşitli değişiklikler olmakla ve bu değişiklikler bireyler üzerinde değişik derecelerde strese yol açmaktadır. Eşinin ölümü, boşanma, ayrı yaşama, bir yakının ölümü, evlenme, işe girme veya işten atılma, hamilelik, cinsel güçlükler, ekonomik sorunlar, çocukların evi terk etmesi, okula başlama, amirle münakaşa etme, taşınma, tatil, yaşamda gerçekçi amaçların seçilememesi, birbiriyle çelişen amaçların seçilmesi, amaca ulaşmak için bireyin kendini aşırı zorlaması, hoşgörülü olamama, ‘’hayır’’ demesini bilememe, günü işle doldurma, işte bir öncelik sırası oluşturamama çeşitli derecede strese neden olmaktadır. Ayrıca risk almayı öğrenmemiş olma, az şeyle yetinmeme, içten geldiği gibi davranamama, mevki edinme hırsı ve kendine zaman ayıramama stres için kaynak oluşturabilmektedir( Norfolk, 1989) . Bu stres kaynaklarına bakıldığında, bireyin stres uyarıcısı karşısında yaşadığı sadece olumsuz duygular değildir. Örneğin, mutlu bir evlilik olayı karşısında da birey stres yaşayabilir. Bazı üzücü olaylar karşısında yoğun stres yaşayan kişilerin zorluklar yaşadığı bilinir. Selye (1974) ‘ ye göre, aynı stres uyarıcısı bireyde olumlu duygular uyandırırken, bir başkasında olumsuz duygular uyandırabilmektedir. Olumsuz duygular uyandıran strese ‘’tahrip edici stres’’ denir (Akt: Ersever, 1985) . Dystresin kaynakları dışsal, fiziksel, çevresel, içsel fiziksel, olumsuz benlik kavramı ve sosyokültürel kaynaklar olarak dört kategoride toplanabilir (Ersever, 1985).

Streslerin biriken ve yoğunlaşan etkileri sonucu davranış düzeyine yansıyan bazı etkileri şunlar olabilir:
• Kişinin kendini güvensiz, terk edilmişlik hissetmesi
• Ölüm ve intihar fikirlerinin sık sık tekrarlanması
• Uyku bozukluğu
• Sigara içmek, alkol kullanmak
• Normalden daha titiz çalışmak
• Gerçek problem karşısında ilgisiz kalma ya da önemli konularda aşırı endişelenme
• Kendisi için garanti olanı seçmek ( kendini güvence altına almak)
• Sağlığa aşırı ilgi
• Kişinin alışılmış davranışlarında değişiklik
• Sigara ve içki içme eğiliminin artması
• Aşırı hayla kurmak
• Sürekli hayatındaki başarısızlıkları düşünmesi
• Cinsel ve duygusal hayatındaki düşüncesiz davranışlar
• İçe kapanma, pasifleşme, sorunlarla yüzleşmekten korkma

Stres Karşısında Vücudumuz Şu türlü Sistem İçindedir

1) Alarm Dönemi( reaksiyon): Bu dönem organizmanın dış uyaranı stres olarak algıladığı durumdur. Organizma mücadele ederek ya da kaçarak stresten korunmaya çalışır.
2) Direnç Dönemi: Organizma yüz yüze olduğu stres verici duruma karşı direncini yükseltir. Bu dönemi başarı ile aşarsa beden normale döner, kişi başarısız olursa beden kuvvetten düşer.
3) Tükenme Dönemi: Stres verici olay çok ciddi ise uzun süre organizma tükenir, artık organizmada geri dönüşü olmayan izler bırakır. Bu süreçle ilgili bir psikiyatrist araştırma yapmıştır. Bu psikiyatrist öğrenciyken birkaç beyaz fareyi bir kafes içinde buzdolabına koymuş ve orada bırakmıştır. İlk 24 saati gösterdiğinde kaçınılmaz ölüm korkusuyla, tüyleri bakımsız ve karmakarışık şekilde kafesin içine koymuşlardır. Ertesi günden itibaren fareler ağır ağır hareket etmeye başlamışlardır. Çok geçmeden psikiyatristin hayatında gördüğü muhteşem fareler haline gelmişlerdir. Tüyleri yumuşak, tertemiz ev düzgünmüş. Birbirleriyle oynaşıyor, sürekli hareket ediyor ve durmadan yemek yiyorlarmış. Dondurucu ortama tümüyle uyum sağlamışlardır. Ama bir sabah kafesi buzdolabından çıkmak üzereyken, bu son derece dinç ve sağlıklı fareleri ölü buluruz. Yani fareler başlangıçta alarm tepkisi göstererek ne mücadele ettiler ne de kaçabildiler. Bunun yerine fareler hareketsiz kalarak, beden ısılarını koruyup stresle başa çıkmaya çalıştılar. Acil durumlarda bedenlerinin ürettiği yüksek düzeydeki adrenalin ve kortizol onların yeniden canlanmalarında ve gelişmelerinde yardımcı oldu. Ancak durmaksızın süren soğuk yüzünden daha fazla dayanamayarak titreyip öldüler.

Stresin Psikolojik Yönü

Psikologlara göre stres, onu zihninde taşıyan kişiye aittir. Stres olgusu ele alınırken (incelenirken), stres verici durumların yanında bireyin psikolojik özelliklerinin de dikkate alınması gerekir. Aslında stres kişinin ortamda ne olduğuna bağlı olarak verdiği tepki değildir. Stres kişinin olaya verdiği tepkiye bağlı olarak ortaya çıkan bir unsurdur. Bunu en iyi şöyle açıklayabiliriz. Aynı olay farklı kişilerde hatta bazen aynı olay aynı insanda bile farklı zamanlarda farklı tepkiler doğurabiliyor. İnsanoğlu belli uyarana belli tepkiler verir diye genelleme yapamayız. Şöyle ki örneğin anneleri ölen dört çocuğu ele alalım. Bunlardan üçü evli diğeri annesiyle yaşıyor olsun. Bu ölüm olayı evlatlar için önemli stres verici bir unsurdur, fakat her dört çocuğu da aynı düzeyde etkilemez. Annenin bu ölüm olayı evli olan üç çocuğu daha az etkilerken annesiyle yaşayan çocuğu daha çok etkileyebilir. Bir olayla becerilerimizi değerlendirişimiz ve onu algılayışımız, o olayı stres verici ya da vermeyici olarak tanımlamamıza neden olur. Yani en önemli olan değişken bireylerin kendilerine özgü farklılıklar gösteren psikolojik mekanizmalardır.

Stresin Çeşitleri

1) Fiziksel çevreden kaynaklanan stres: Hava kirliliği, sıcaklı, toz, kalabalık, gürültü vb.

2) İş hayatı: Ağır iş, zaman baskısı altında kalmak vb.

3) Psikososyal öğelerden kaynaklanan sebepler:

a) Günlük Stresler: Trafikte sıkışmak, evde işlerin aksaması, çocuk ağlaması vb.

b) Gelişimsel Stresler: Çocuğun okula başlaması, orta yaş menapoz ve antropoz.

c) Hayat krizlerin niteliğindeki krizler: Ciddi hastalıklar, doğum, aile bireylerinden birinin ölümü.

Stres Karşısında Cinsiyet Faktörü

Yapılan birçok araştırma gösteriyor ki kadın ve erkeklerin stres tepkilerinde ciddi farklar olduğu gözlenmektedir. 1978 yılında Londra’ da yayınlanan bir bültende erkek çocukların çeşitli stresler karşısında kız çocuklarından daha çok saldırganlık gösterdiklerini buna karşılık kız çocukların stres karşısında daha çok kaygı ve çökkünlük gösterdiği gözlenmiştir. Orta yaş döneminde ise geri çekilme ve bastırma gibi mekanizmalar devreye girdiği için stres karşısında cinsiyetlerin verdiği tepkiyi değerlendirerek güçleştirmektedir.

Stresle Başa Çıkmada Gevşeme Teknikleri

Gevşeme sözcüğü; dinlenme, rahatlama, istirahat etme anlamına gelmektedir. Stresle başa çıkmada bir çok teknik kullanılmaktadır. Bunlar uygulamalı gevşeme, aşamalı gevşeme, ipucu kontrollü gevşeme, farklılaşmış gevşeme ve hızlı gevşeme. Bu başa çıkma tekniklerinin amacı, mümkün olan en kısa zamanda, bireyin tüm bedenini gözden geçirerek bedenindeki gerginlikleri fark etme, kaslarını kontrol edebilmesine ve bedenindeki gerginliği azaltarak gevşemiş duruma gelmesine yardımcı olmaktır (Öst, 1986) . Gevşemede önemli olan stresin fiziksel etkilerin azaltmaya çalışmaktır. Gevşeme uygulamalarının amacı, gevşeme becerisini öğretmektir. Gevşeme uygulaması herhangi bir durumda ve çok çabucak yapılabilir. Bu beceri bir otomobili kullanmak, bisiklete binmek, yüzmeyi öğrenmek gibi herhangi bir beceriye benzetilebilir. Gevşemem becerisini öğrenmek için zaman ayırmak ve alıştırma yapmak gerekir. Kişi bir kere bu beceride ustalaşmışsa, gevşeme uygulamasını birçok yerde yapabilir. Bu uygulama yeri bireyin kendi evi veya danışmanın odası gibi stressiz, sakin bir yerde sınırlandırılamaz( Öst, 1986) . Halka açık yerlerde, parkta otururken veya yürürken de dikkat çekmeyecek şekilde, gevşeme uygulaması yapılabilir (Franklin, 1988) .

Gevşemenin 2 Tekniğinden Bahsedecek Olursak

1) Derinlemesine Gevşeme: Kaslardaki gerginlik azalır ve sinir sistemi rahatlar. Çok
sinirli ve gergin durumlarda yapılan gevşeme egzersizleri gerilimin tümünü yok etmez fakat gerilimi azaltabilir.

Otojenik Eğitim: Bedende belli değişiklik yaratacak için hayal kurulur. Bunun için gözleri kapatılıp sessizce oturtulması gerek ve kendi kendinize kanıtlar vermelisiniz. Örneğin;Sol kolumun gitgide ağırlaştığını hissediyoruz. Aynı şeyi sol kolunuz ve iki bacağınız içinde yapıyoruz. Sonra kendinizde sıcaklık duygusunu geliştiriyoruz. Kolunuzdaki sıcaklığın arttığını hissediyorsunuz. Daha sonra kalp atış sisteminize bakıp kalp atışlarınızı sakinleştirmeye çalışıyorsunuz. Bunun için kalbim sakin ve düzenli atmaya başladı diyoruz. Aynı şekilde solunumumuzu da düzenliyoruz. Son olarak ise bütün gövdem ısınmaya başladı diyoruz. Bunları yaparken alnım gittikçe serinliyor diyorsunuz ve alnınızı serinletiyorsunuz ve kendi kendinize tekrarladığınız bu cümleler üzerine odaklaşarak derinlemesine gevşemeyi gerçekleştiriyoruz.

Aşamalı Gevşeme: Gevşeme durumunu iyice anlayalım ve fark edelim ki gerginlik durumunu da anlayabilelim. Bunun için rahat bir yerde ve rahat bir pozisyonda oturarak ve uzanarak başlayın. Gözlerinizi kapatın ve vücudunuzdaki çeşitli kas gruplarına odaklaşın. Ellerinizdeki kasları gerin ve yumrularınızı sıkın. Sonra yumruklarınızı açın ve elinizin bütünüyle gevşemesine izin verin. Gerginlik ve gevşeme durumları arasındaki farkı görün. Bu yöntemi ise bedeninizdeki her kas grubu için izleyin.

Meditasyon: Bir renk ya da sözcük üzerine odaklaşarak zihninizi oyalayan düşüncelerden uzaklaşmaktır. Amacı bedensel tepkileri bazı sinyaller aracılığıyla ya da uymamızı sağlamaktır.

2)Hızlı Gevşeme: Kısa gevşeme araları vererek strese karşı koymayı gerçekleştiririz. Zihninizde kendinizin rahat bir yerde olduğunu canlandırın, derin soluk alıp verin, kas alışkanlıklarınızı tanıyın ve stresli durumlarda kendinizde olup biten fiziksel belirtilerin farkına varın.

Problem Çözme Teknikleri de Stresle Başa Çıkmada Yardımcı Olabilir

• Problemi saptama
• Seçenekleri gözden geçirme
• Bir çözüm yolu seçme
• Eyleme geçme
• Sonuçları değerlendirme

Stresle başa çıkmada bize yardımcı olabilecek insanlar, aile yakınları, yakın arkadaşlar, uzman kişiler (psikologlar vb) ‘ dir. Stresle başa çıkmada etkili iletişim (kişilerle sorunları tartışmak, sevdikleri cümleleri kullanmak vb) , ya da soru sorma teknikleri (açık uçlu sorular, yönlendirici sorular sormak vb) gibi. Bunların hepsi önemlidir çünkü hepsi kişide farklı tepkiler gösterilmesine sebebiyet verir.

Öneriler

Stresi ortadan rahatça ortadan kaldırabilmek için başlangıçta size stres yaratan nedenler arasından istediğinizi ve ayrıntılı olarak bir eylem hazırlayın. Bazı stres nedenlerinin değişmesi kısa zaman alırken bazıları uzun zaman alır. Uzun zamanımızı alan stres faktörü için örneğin işinizi değiştirmek istiyorsunuz önce o konuda eğitim almanız gerekir. Bu seçtiğiniz stres ile ilgili gelişme sağlandıktan sonra diğerine geçin. Hedefleriniz ise erişilebilir hedefler olsun. Stres yaratan sorunun kökeninde yatan nedenlerle ilgilenin. Bu yüzden daha iyi farkındalık yaratacaksınız.

Kaynakça

Ersever, O, G. , ‘’Stresin Ruh Hastalığıyla İlişkisini İçeren Çok Faktörlü Kavramsal Bir Model’’ H.Ü. Edebiyat Fakültesi Dergisi, 1985, 33-39.

Franklin, J., ‘’İsometrik Relaxation, American Journal Of Psyciatry, Vol. 145 (5), 1988, 424- 426.

Norfolk, D. ,’’ İş Hayatında Stres’’ . Form Yayınları. Çev: Leyla Serdaroğlu. İstanbul, 1989.

Öst, Cars- Göran, ‘’ Applied Relaxion: Description Of a Coping Techique And Re- view of

Controlled Studies, ‘’Behaviour Research and Theraphy, Vol.25 (5) , (1987), 397-409.

0533 373 81 23

Paylaş | | Yorum Yaz

1731 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

BAZEN GERÇEKLERİ HANGİ NEDENLER İLE REDDEDERİZ? - 20/01/2019

Bazen gerçekleri hangi nedenler ile reddederiz? Bazen bizim gördüğümüz gerçekleri başkasının göremeyişi bize şaşırtıcı gelebilir. Bazen de biz başkalarının gördüğünü görmekte zorlanırız. Peki neden böyle bir durumu yaşarız?

SÖMESTR TATİLİ VERİMLİ GEÇİRMENİN YOLLARI - 13/01/2019

#Sömestr tatilini #verimli geçirmenin #yolları Sömestr tatilini verimli bir şekilde #değerlendirmek isteyen #öğrenciler ve #veliler için #uzmanlar tarafından yol haritası hazırlandı.

Psikoterapi ve Farkındalık Arasındaki İlişki Nedir? - 06/01/2019

Psikoterapi ve Farkındalık Arasındaki İlişki Nedir? Psikoterapistler duygusal acıyı azaltma peşindedir. Acı çekme ise

Yeni Yıla Girdiğimiz Şu Günlerde Gerektiğinde Rekabeti Reddetmek İşe Yarayabilir... Nasıl Mı? - 05/01/2019

Yeni Yıla Girdiğimiz Şu Günlerde Gerektiğinde Rekabeti Reddetmek İşe Yarayabilir... Nasıl mı? Aşağıdaki Eğitici Hikayeyi Okuyun...

Yeni Yılda Benleri Koruyarak Biz Olma Sanatı ve İlişkinizi 7/24 Daha Güçlü Kılmanın 7 yolu - 30/12/2018

Yeni Yılda Benleri Koruyarak Biz Olma Sanatı ve İlişkinizi 7/24 Daha Güçlü Kılmanın 7 Yolu… Aile Evlilik Danışmanı, Çift Terapisti, Prof. Dr. Ekrem Çulfa

HAYATIMIZDAKİ TIKANIKLIĞI NASIL AŞARIZ? - 30/12/2018

Hayatımızdaki Tıkanıklığı Nasıl Aşarız? Kişisel hayatınızın tıkanıklığını öz farkındalığınızı geliştirerek ferahlatın. Farkındalık; hayatı kendi adımıza yaşamamızı sağlar.

AŞIK OLDUĞUMUZU NASIL ANLARIZ? AŞK NEDİR? - 22/12/2018

Aşık Olduğumuzu Nasıl Anlarız? Aşk Nedir? İşte 10 soruda Aşk Testi Sorulara Dürüstçe ve Açıklıkla Cevap Verin. Aşk nedir sorusuna yanıt olarak iki farklı ifade kullanabiliriz.

18-25 YAŞ DÖNEMİ, "GENÇ ERGENLİK" ve "ERKEN YETİŞKİNLİK" ÖZELLİKLERİ - 16/12/2018

Değerli Aileler, Gençler, Ergenler, Danışanlar, Dostlar, Öğrenciler, Uzmanlar, Psikologlar, Pedagoglar, Yaşam koçları bu hafta Sizlerle Bilgi Üniversitesi Medya bölümü televizyon haberciliği ve programcılığı

ÇOCUĞUNU NASIL GÖRMEK İSTİYORSAN ÖYLE DAVRANMALISIN - 08/12/2018

Çocuğunu Nasıl Görmek İstiyorsan Öyle Davranmalısın Çocuklarımız bizim kopyalarımızdır. Onlar en fazla bizlerle vakit geçiriyorlar. Anne ve babaları olarak bizleri örnek alıyorlar. Sözlerimiz, davranışlarımız onları etkili-yor.

Devamı

ÇİFT TERAPİSİ İLE İLİŞKİYİ İYİLEŞTİRME - 02/12/2018

Çift Terapisi ile İlişkiyi İyileştirme Aileler Evliler veya Çiftler Sorun Yaşarken Aile Evlilik veya Çift Terapisi ile İlişkiyi İyileştirme Aile Evlilik Çift terapisi; birbirleriyle çatışma yaşayan iki insanın

Aileler veya Çiftler Sorun Yaşarken Aile veya Çift Terapisi ile İlişkiyi İyileştirmek Mümkün mü? - 01/12/2018

Aileler veya Çiftler Sorun Yaşarken Aile veya Çift Terapisi ile İlişkiyi İyileştirmek Mümkün mü? Aile Evlilik Çift terapisi; birbirleriyle çatışma yaşayan iki insanın arasındaki ilişkiyi iyileştirmek için düzenlenmiş bir terapi biçimidir.

Aile Sorunlarının Çözümünde Kurtuluş Elimizde! - 25/11/2018

Aile Sorunlarının Çözümünde Kurtuluş Elimizde! Aile içinde kronikleşmiş sorunlar vardır. Bu sorunlar kuşaktan kuşağa aktarılan ve çoğu zaman içinde olanların tanımlayamadığı ve çözümleyemediği konulardır.

Üzüntülerimiz ve Öfke Problemlerimizin İlişkilerimize Etkileri Nelerdir? - 24/11/2018

Üzüntülerimiz ve Öfke Problemlerimizin İlişkilerimize Etkileri Nelerdir? Üzüntü, kayıp veya hayal kırıklığı yaratan olumsuz bir olayı çarpıtmadan tarif eden gerçekçi algılar tarafından üretilen, normal bir duygudur.

BAŞKALARIYLA YAŞAYABİLME TESTİ - 18/11/2018

Başkalarıyla Yaşayabilme Testi Hz. İsa ile ilgili şöyle bir hikaye vardır: Hz. İsa ve havarileri birlikte yürürken yolun kenarında bir köpek görmüşler. Köpek öleli bir kaç gün olduğu için pek hoş bir durumda değilmiş.

KABAĞIN DA BİR SAHİBİ VAR - 17/11/2018

Kabağın da Bir Sahibi Var Vaktiyle Kalenderiye yoluna mensup bir derviş, nefisle mücadele makamının sonuna gelir. Meşrebin usulünce bundan sonraki makam Kalenderlik makamıdır. Yani her türlü süsten, gösterişten arınacak, varlıktan vazgeçecektir.

ÖĞRENME GÜÇLÜĞÜ,OKUL ÇAĞINDAKİ ÇOCUKLARI ETKİLİYOR - 11/11/2018

Öğrenme Güçlüğü, Okul Çağındaki Çocukları Etkiliyor Aile Danışmanı & Öğrenci Koçu Prof. Dr. Ekrem Çulfa, disleksi olarak bilinen öğrenme güçlüğünün zeka düzeyi normal, fiziksel ve

YAŞAMA MEKTUP YAZIN - 04/11/2018

Yaşama Mektup Yazın Prof. Dr. Ekrem Çulfa & Uzman Psikolojik Danışman Sinem Sayışman Yaşama Mektup İletişim Hattı 05057675885 Bazen yaşamımıza da mektup yazmak gerekmez mi? Bize vermiş olduğu, bizden almış olduğu, öğrettiği şeyle

DOĞRU ZAMANDA DOĞRU KİŞİYE DOĞRU YERDE DOĞRU YÖNTEMLER HAYIR DE HAYATININ DİREKSİYONUNA GEÇ - 21/10/2018

DOĞRU ZAMANDA DOĞRU KİŞİYE DOĞRU YERDE DOĞRU YÖNTEMLER HAYIR DE HAYATININ DİREKSİYONUNA GEÇ Doğru zamanda doğru kişiye doğru yerde "hayır diyebilmek", tam bir EVET olabilmektir. Hayır demek, kişiyi reddetmek değildi

Zaman Nedir? Ânda Yasamak Mümkün mü? - 13/06/2018

Zaman, Sonsuz Olan sadece Şu(an) dan ibarettir. Geçmiş ve gelecek dediğimiz sadece psikolojik zaman'd

Zaman Nedir? Ânda Yasamak Mümkün mü? - 13/06/2018

Zaman, Sonsuz Olan sadece Şu(an) dan ibarettir. Geçmiş ve gelecek dediğimiz sadece psikolojik zaman'd

Bir Öğrencinin Neden Koçu Olmalıdır? - 12/06/2018

ocuklarımızın gelecekte huzurlu bir yaşam sürdürebilmeleri, kendi zekâ ve becerileri doğrultusunda başarı gösterecekleri uygun mesleği icra edebilmeleri, mutlu bir evlilik yapabilmeleri

Eğitim Koçluğu Nedir? Öğrenci Koçu Kimdir? Öğrenci Koçluğu Nedir? Hangi Durumlarda Öğrenci Koçlarınd - 12/06/2018

İstanbulda Eğitim Koçu Olmak Nasıl Bir Duygu? Öğrenci Koçu Kimdir? Öğrenci Koçluğu Nedir? Hangi Durumlarda Öğrenci Koçlarından Yardım Alınmalıdır?

- GÜÇ DENGELERİMİZ - - 10/06/2018

Neden her zaman muhtaç olanlardan satın aldığımız zaman güç bizde oluyor?

MyLife lohusa koçluğu - 04/06/2018

Anne adayları hamilelik, doğum ve bebek bakımı konusunda endişeleniyorsanız merak etmeyin lohusa koçları artık her an yanınızda. Nasıl mı? MyLife Lohusa Center Lohusa Koçu Yanınızda... 0544 724 36 50

BİR BEN VAR BENDEN … - 31/05/2018

Şişik ego, kibir, büyüklenme, böbürlenme olmadan da

EKREM ÇULFADAN SİZ DEĞERLİ DOSTLARINA MESAJ VARR !! - 28/05/2018

Web Sayfamıza olan İlginize Teşekkür Ederiz. İstanbul'un 39 ilçesi ve Yaşam Koçu, Öğrenci K

AŞK VE İLİŞKİLERDE GÜVEN DUYGUSU - - 22/05/2018

Güven, ilişkide var olan en büyük inançtır. Sevgi, saygı, sadakat aynı zamanda birbirimize verdiğimiz değer, ve birbirimize olan inancımızdır. Güven duygusu oluşma

Çocukların ve Gençlerin elindeki gizli tehlike Nedir? - 21/05/2018

Aile Danışmanı Dr Ekrem Çulfa: "Oyunların yaygınlaşması çocukların ruhsal dünyasında olumsuz etkilere sebep oluyor"

"BİRGÜN HERKESE ÖZGÜR BİR YAYIN ORGANI GEREKEBİLİR" - 30/04/2018

İstanbul Gazeteciler Dernek Başkanı Mehmet Mert Business Channel Tv'de yayınlanan Ekrem Çulfa ile İçgörü programına konuk olarak medya dünyasının bugününü yorumladı.İGD Başkanı Mert: Birgü

- Kral Ve 4 Eşi - - 28/04/2018

Bir zamanlar büyük ve güçlü bir ülkeyi yöneten kralın dört eşi varmış. Kral en çok dördüncü eşini severmiş. Eşinin bir dediğini iki etmez, her şeyin en güzelini, en iyisini ona verirmiş.

- PROBLEM - - 25/04/2018

Günlük yaşantımızda hepimiz problemler

MYLİFE PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK MERKEZİ HAKKINDA - 25/04/2018

İstanbul ve ilçelerinde ingilizce, ispanyolca, rusça, arapça, azeri

- PROBLEM - - 25/04/2018

Günlük yaşantımızda hepimiz problemlerle karşılaşabilir ve bazen bu problemleri aş

DEPRESYON, ÜZÜNTÜ ve ÖFKE PROBLEMLERİMİZ İLİŞKİLERİMİZİ NASIL ETKİLİYOR? Psikolog Barış Yılmaz & Ai - 15/04/2018

Üzüntü, kayıp veya hayal kırıklığı veren olumsuz bir olayı çarpıtmadan tarif eden gerçekçi algılar tarafından üretilen, normal bir duygudur.

İnce Bir Anlayışa Sahip misiniz ? - 12/04/2018

Amerika'nın 5. Cumhurbaşkanı Abraham Lincoln, düşmanları hakkında çok yumuşak bir dil kullanırdı.

İLİŞKİLERDE YANLIŞ ANLAMALAR - 10/04/2018

Her ilişki başlı başına bir paylaşım biçimidir. Bütün ilişkilerde sorunlar yaşanır. Düşüncelerde farklılıklar olması zaten doğaldır da. Birbirlerinden çok farklı olan evlerde büyümüş, yaşamış ; farklı düşünce ve dav

Ailevi Sorunlarda veya İlişki Problemlerinde Kişilik Bozukluklarının Etkisi Nedir?,Teşhisi ve Tedavi - 08/04/2018

(Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır, tedavi veya terapi yerine geçmez. Herhangi bir sorununuz varsa bir uzman klinik psikolog veya psikiyatrdan mutlaka yardım alınız)

Ailevi Sorunlarda veya İlişki Problemlerinde Kişilik Bozukluklarının Etkisi Nedir?,Teşhisi ve Tedavi - 08/04/2018

Bu kişiler Compulsive personalities are özenli ve tutkulu insanlardır fakat mükemmelliğe ulaşmak için çabalarlar. Asla kendi başarılarından memnun olmazlar ve her seferi

- Eşiniz ile Konuşma Kuralları - - 01/04/2018

Eşinizle konuşurken, dinleyen kişinin durumunu anlamaya ve hissetmeye ça

BAZI YOUTUBERLAR ÇOCUKLARI ÜRÜN HALİNE GETİRDİLER... - 26/03/2018

İnternetin gelişmesi ile ortaya çıkan sosyal ağlar çocuklarda birçok olumsuz etkiye sebep oluyor.

AİLELER PARA UĞRUNA ÇOCUKLARININ VİDEOSUNU ÇEKİP YOUTUBE’DA PAYLAŞIYOR - 24/03/2018

Son zamanların en çok kullanılan sosyal medya platformları arasında yer alan YouTube’da oluşan istismar çılgınlığı kaygı verici seviyeye ulaşt

- Mavi Balina Oyun Değil Tuzak - - 01/03/2018

Aile Danışmanı Dr. Ekrem Çulfa Yorumladı Konuyla İlgili İletişim Telefonu 0533 373 81 23 Mavi balina oyun değil tuzak! Sanıldığı gibi oyun olmayan ve kullanı

DEPRESYON " Denilen canavar'ın bizlere söylediği 10 yalan ... - 14/02/2018

Aile Evlilik Cift Danismani Ekrem Çulfa 1)Herşey senin suçun! 2)Yeterince iyi değilsin!

- PUMA - - 03/02/2018

Başarının sırrı pumalıktan, yani harcanan emek, ulaşılan sonuç ilişkisindeki dengeyi iyi saptamaktan geçiyor.

ARTIK AİLELER DAĞILMASIN YUVALAR YIKILMASIN ... ve artık Aile Evlilik Terapisi Ile #Aileler #Yuvala - 27/01/2018

Günümüzde pek çok #çift büyük hayallerle aile kurmaktadır. Ancak

Aile Sorunlarinin Çözümünde Kurtuluş elimizde ... - 24/01/2018

Aile içinde kronikleşmiş sorunlar vardır. Bu sorunlar kuşaktan kuşağa aktarılan ve çoğu zaman içinde olanların tanımlayamadığı ve çözümleyemediği konulardır

YOKSA SİZDE SEVGİ BAĞIMLISI MISINIZ ? - 20/01/2018

Romantik komedi filmlerinde, çoğu zaman hayatı yolunda gitmeyen ya da çok sıkıcı olan bir kişinin yaşamına biri girer ve bir beyaz atlı

Hangi Durumlarda Psikolojik Destek Almalıyız? - 18/01/2018

Takıntılı, saplantılı düşüncelerimiz var ise….Geleceğe yönelik karamsarlık, umutsuzluk duygularımız

Arkadaş mı? Psikolog mu? - 18/01/2018

Her insan gibi; zaman zaman zor günler geçirebiliriz ve bu dönemlerde bütün ihtiyacımız iyi bir arkadaşın

DOĞUM KOÇU KİMDİR? DOĞUM KOÇLUĞU NEDİR, NE YAPAR? - 15/01/2018

Doğum #koçluğu ya da #doula son yıllarda ülkemizde de çok tercih edilen meslekler arasında yer alıyor ve #annelerin doğum ve hamilelik sürecini çok daha kolay bir şekilde atlatmaları için içerisinde pek çok eğitim süreci yer alıyor.

Kavgasız bir birliktelik mümkün mü? - 14/01/2018

#Aile #Evlilik #Çift #Danismani #Ekrem #Culfa ya göre çiftlerin yarısı şiddetli kavga ettiği için diğer yarısı da kavga etmediği için ayrılıyor. Tartışmaların yaşanmadığı sağlıklı bir ilişki tamamen bir hayal. Ama kavganın da kuralları var.

ERKEKLER NEDEN ŞİDDETE BAŞVURUR ? - 08/01/2018

Sadece eğitimsiz ve düşük gelir düzeyli erkeklerin şiddet uyguladığını düşünüyorsanız yanılıyorsunuz.

HAYIR DİYEBİLMEK, EVET OLABİLMEKTİR - 06/01/2018

Hayır demek, kişiyi reddetmek değildir. Kişinin teklifini veya isteğini kabul etmemektir. İnsanlara kişiliğimize, zevklerimize, beklentilerimize göre cevap vermek, onları reddetmek değil, onlara kendimizi tanıtmaktır.

NEDEN SINAV KOÇLUĞU? SINAV KOÇLUĞU ALMANIZ NE GİBİ FAYDALAR SAĞLAR ? - 18/12/2017

. Eğer Sınavlarda başarılı olmak istiyorsanız, iyi şeyler düşünmek zorundasınız. 2. İç denetiminizi ve stres yönetiminizi kuvvetlendirmek zorundasınız.

AİLE EVLİLİK ÇİFT DANIŞMANI PROF. DOKTOR EKREM ÇULFA KİMDİR? - 13/12/2017

1981 Yılında Afyonkarahisar ili Şuhut İlçesi İsalı Köyü İlkokulundan 2. ci olarak mezun oldu. 1984 Yılında Kocaeli İli Gölcük İlçesi Gölcük İmam Hatip Lisesi Ortaokulundan 1. olarak mezun oldu 1987 Yılında İzmit Lisesi Matematik Bölümünü başarıyla

NEDEN KORKUYORSUNUZ ? - 13/12/2017

Neden sosyal olamadığınızı... ■ Topluluk önünde neden titrediğinizi... ■ Neden yükseklikten korktuğunuzu... ■ Seksten neden zevk alamadığınızı... ■ Terk edildiğinizde neden yerlere yapıştığınızı...

NEDEN KORKUYORSUNUZ ? - 13/12/2017

Altını Islatma - 17/01/2012

Altını Islatma

Tuvalet Eğitimi - 11/01/2012

Tuvalet Eğitimi

çocuklarda cinsel eğitim - 09/01/2012

çocuklarda cinsel eğitim

diyet ve psikoloji - 09/01/2012

diyet ve psikoloji

ERGENLERDE DEPRESYON - 09/01/2012

ERGENLERDE DEPRESYON

SOMATOFORM BOZUKLUKLAR - 09/01/2012

SOMATOFORM BOZUKLUKLAR

Sınav kaygısı nedır? - 09/01/2012

Sınav kaygısı nedır?

İnsomnia(UYKUSUZLUK) - 09/01/2012

İnsomnia(UYKUSUZLUK)

KARNE SENDROMU - 09/01/2012

KARNE SENDROMU

Her yorgunluk bahar yorgunluğu değildir - 09/01/2012

Her yorgunluk bahar yorgunluğu değildir

ÇİFTLER ARASINDAKİ İLETİŞİM BOZUKLUĞU - 09/01/2012

ÇİFTLER ARASINDAKİ İLETİŞİM BOZUKLUĞU

Boşanma çocugu nasıl etkiliyor - 09/01/2012

Boşanma çocugu nasıl etkiliyor

İLİŞKİDE KISKANÇLIK - 09/01/2012

İLİŞKİDE KISKANÇLIK

EV ÖDEVLERİ KONUSUNDA AİLEYE DÜŞEN GÖREVLER - 09/01/2012

ÖDEV KONUSUNDA AİLEYE DÜŞEN GÖREVLER

cep telefonu bağımlılığı - 09/01/2012

cep telefonu bağımlılığı

Stres nedir? Stresle nasıl başa çıkılır? - 09/01/2012

Stres nedir? Stresle nasıl başa çıkılır?

ölüm olayı ve çocuk - 09/01/2012

ölüm olayı ve çocuk

uçuş fobisi - 09/01/2012

uçuş fobisi

PARANOYA - 09/01/2012

PARANOYA

BASİT ŞİZOFREN - 09/01/2012

BASİT ŞİZOFREN

TIRNAK YEME - 09/01/2012

TIRNAK YEME

ALIŞVERİŞ ÇILGINLIĞI - 09/01/2012

ALIŞVERİŞ ÇILGINLIĞI

Kararsızlık - 09/01/2012

Kararsızlık

PSİKOLOJİ BEYİNDE NASIL OLUŞUR - 09/01/2012

PSİKOLOJİ BEYİNDE NASIL OLUŞUR

Gece korkuları - 09/01/2012

Gece korkuları

İş stresiyle başa çıkma yolları - 09/01/2012

İş stresiyle başa çıkma yolları

KIŞ DEPRESYONU - 09/01/2012

KIŞ DEPRESYONU

akrofobi - 09/01/2012

akrofobi

OKUL FOBİSİ - 09/01/2012

OKUL FOBİSİ

ÇOCUK İSTİSMARI - 09/01/2012

ÇOCUK İSTİSMARI

trikotillomani - 09/01/2012

trikotillomani

agorafobi - 09/01/2012

agorafobi

çocuklar için oyun ve oyuncaklar - 09/01/2012

çocuklar için oyun ve oyuncaklar

yaz depresyonu - 09/01/2012

yaz depresyonu

bağımlılık nedir? - 09/01/2012

bağımlılık nedir?

menopoz ve depresyon - 09/01/2012

menopoz ve depresyon

ilişkide iletişim hataları - 09/01/2012

ilişkide iletişim hataları

Hastalık fobisi - 09/01/2012

Hastalık fobisi

panik atak - 07/01/2012

panik atak

obsesif kompulsif bozukluk - 07/01/2012

obsesif kompulsif bozukluk

depresyon - 07/01/2012

depresyon

POST TRAVMATİK STRES BOZUKLUK - 07/01/2012

POST TRAVMATİK STRES BOZUKLUK

YEME BOZUKLUKLARI - 07/01/2012

YEME BOZUKLUKLARI

ÖFKE KONTROLÜ - 07/01/2012

ÖFKE KONTROLÜ

CAİLLOU ÇİZGİ FİLMİ - 07/01/2012

CAİLLOU ÇİZGİ FİLMİ

KİŞİLİK BOZUKLUKLARI - 07/01/2012

KİŞİLİK BOZUKLUKLARI

dövünme çılgınlığı - 07/01/2012

dövünme çılgınlığı

MİTOMANİ - 07/01/2012

MİTOMANİ

sosyal fobi - 07/01/2012

sosyal fobi

müzikle yapılan işkence diğer işkencleerden farklımıdır? - 07/01/2012

müzikle yapılan işkence diğer işkencleerden farklımı

ÇOCUKLAR İÇİN HAYALİ ARKADAŞ - 07/01/2012

ÇOCUKLAR İÇİN HAYALİ ARKADAŞ

Cep Telefonu Bağımlılığı Tedavisi - 06/01/2012

Cep Telefonlarına Gereğinden Fazla Mı Bağımlıyız? 05447243650

Ziyaret Bilgileri

Aktif Ziyaretçi	1
Bugün Toplam	16
Toplam Ziyaret	161824

Madde Bağımlılığı

Psikolog,Uzmanlar


	Aile Evlilik Çift Terapisti Fulya Güner 05333738123
	OKB’nin Nedenleri..


	Aile Evlilik Danışmanı Sinem S Çocuk Ergen 0533 373 81 23
	YAŞAMA MEKTUP YAZIN


	Aile ve Çift Danışmanı Psikologataknşahin 05057675885
	- Mutlu Evliliğin Sırları Nelerdir -


	Ask Doktoru Aile Evlilik İlişki Danismani
	Aşk acısı nasıl ve ne zaman geçer? Hayatınızın aşkı sizi terk ettiğinde, kendinizi delirmiş hisseder


	BARIŞ YILMAZ
	- ANLAŞILMAK İSTEYEN KADIN NE YAPMALI –


	evlilik cinsel terapist nesrin örek 05057675885
	ERKEKLERDE GÖRÜLEN CİNSEL İŞLEV BOZUKLUKLARI


	istanbuldanışmanlık ve koçluk merkezi psikologpedagog 05057675885
	Negative or Positive Conditions Affect People’s Amount of Eating


	İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620
	HAYATINIZIN AŞKINI BULAMAMANIZIN ALTINDA YATAN 5 SEBEP


	istanbul yaşam koçu 05321583555
	KENDİNİ GERÇEKLEŞTİREN KEHANET


	Kişisel gelişim testleri 0505 767 5885
	- Başkalarıyla Yaşayabilme Testi -


	Psikolog Buse Yeğin
	YEME BOZUKLUĞU NEDİR?


	Psikolog Hulya Aydoğan 0532 158 35 55
	NARSİSTİK KİŞİLİK BOZUKLUĞU


	psikolog pedagog aile ve çift terapisi
	Dr. Psk. Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem ÇULFA hakkında yazılan yorum, tavsiye, öneri ve faydalar


	Sosyolog Merve Ege tel 0505 767 5885
	İntihar


	Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS
	Kendi Olmanın Orijinal Otantikliği: Özbenlik, Özgüven ve Özfarkındalık


	Uzman Klinik Psikolog Pegadag Gülten Demirdöven
	BOŞANMALAR ÇOCUKLARI NASIL ETKİLİYOR?


	Uzman Psikolog Gülşah Babaoğlu
	Profesyonel yardım alanların ve bu desteği veren Çocuk Ergen Psikologu, Çocuk Ergen Pedagogu 3


	Uzman Psikolog Hakan ÖZBAYİS-0533 373 8123
	ÇOCUK EĞİTİMİNDE EBEVEYN PSİKOLOJİSİ


	Uzman Psikologlar Pedagoglar 0532 158 35 55
	5 Yaş Çocuğu


	Yasam Koçu Öğrenci Koçu Aile Koçu Ayşim Çulfa
	Ebeveynler Çocuklarının Karne Notları İle ilgili Nasıl Bir Tutum İçinde Olmalılar?


	YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER
	İSTİFÇİLİK BOZUKLUĞU


	Aİle-İlişki-Evlilik-Çocuk Terapisti 0533-3738123
	BAZEN GERÇEKLERİ HANGİ NEDENLER İLE REDDEDERİZ?


	Uzman Klinik Psikolog Gülten Demirdöven 0216-3476003
	My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123 My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123


	Uzman Psikolog Pedagog Yaşam-Aile-Eğitim Koçu 0544-7243650
	Aile Toplantısı Nedir? Sağlıklı aile, sağlıklı toplumun başlangıcı: Aile toplantısı


	Uzman Klinik Psikolog Pedagog Gülten Demirdöven Adresi Telefonu istanbul 0544-7243650
	İstanbul Kadıköy Psikoloji, Bakırköy Psikoloji ve My Life Psikolojik Danışmanlık Merkezi Hakkında, V