İstanbul Bağımlılık Terapi Merkezi

İletişim ve Randevu 0505 767 58 85

Üyelik Girişi
Ekrem Çulfa Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi1
Bugün Toplam2
Toplam Ziyaret193909
Psikolog,Uzmanlar
Aile Evlilik Çift Terapisti Fulya Güner 05333738123
OKB’nin Nedenleri..

Aile Evlilik Danışmanı Sinem S Çocuk Ergen 0533 373 81 23
METROPOLİTAN OKUL OLGUNLUK TESTİ

Aile ve Çift Danışmanı Psikologataknşahin 05057675885
- Mutlu Evliliğin Sırları Nelerdir -

Ask Doktoru Aile Evlilik İlişki Danismani
Aşk acısı nasıl ve ne zaman geçer? Hayatınızın aşkı sizi terk ettiğinde, kendinizi delirmiş hisseder

BARIŞ YILMAZ
- ANLAŞILMAK İSTEYEN KADIN NE YAPMALI –

Bireysel Aile Psikolog Fulya Beyribey +90 (546) 932 46 24
İnsan Neden Yalnız Hisseder?

Dr. Mehmet A. eroğlu Yaşam-Eğitim Koçu 0544 7243650
İkigai

evlilik cinsel terapist nesrin örek 05057675885
ERKEKLERDE GÖRÜLEN CİNSEL İŞLEV BOZUKLUKLARI

istanbul danışmanlık ve koçluk merkezi psikolog pedagog telefon 05057675885
Negative or Positive Conditions Affect People’s Amount of Eating

İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620
BERTRAND RUSSELL’IN ‘MUTLU OLMA SANATI’ İSİMLİ KİTABINDAN ÇIKARILACAK 6 DERS

istanbul yaşam koçu 05321583555
KENDİNİ GERÇEKLEŞTİREN KEHANET

Kişisel gelişim testleri 0505 767 5885
- Başkalarıyla Yaşayabilme Testi -

Psikolog Buse Yeğin
YEME BOZUKLUĞU NEDİR?

Psikolog Ekin Cansın Sofracıoğlu
UÇUŞ KORKUSU (Aviofobi) ile BAŞETMEK

Psikolog Hulya Aydoğan 0532 158 35 55
NARSİSTİK KİŞİLİK BOZUKLUĞU

psikolog pedagog aile ve çift terapisi
Dr. Psk. Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem ÇULFA hakkında yazılan yorum, tavsiye, öneri ve faydalar

Sosyolog Merve Ege tel 0505 767 5885
İntihar

Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS
Kendi Olmanın Orijinal Otantikliği: Özbenlik, Özgüven ve Özfarkındalık

Uzman Klinik Psikolog Pegadag Gülten Demirdöven
BOŞANMALAR ÇOCUKLARI NASIL ETKİLİYOR?

Uzman Psikolog Gülşah Babaoğlu
Profesyonel yardım alanların ve bu desteği veren Çocuk Ergen Psikologu, Çocuk Ergen Pedagogu 3

Uzman Psikolog Hakan ÖZBAYİS-0533 373 8123
ÇOCUK EĞİTİMİNDE EBEVEYN PSİKOLOJİSİ

Uzman Psikologlar Pedagoglar 0532 158 35 55
5 Yaş Çocuğu

Yasam Koçu Öğrenci Koçu Aile Koçu Ayşim Çulfa
Ebeveynler Çocuklarının Karne Notları İle ilgili Nasıl Bir Tutum İçinde Olmalılar?

YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER
İSTİFÇİLİK BOZUKLUĞU

Aİle-İlişki-Evlilik-Çocuk Terapisti Prof Dr Ekrem Çulfa 0533-3738123
KISIRLIK TEDAVİSİ GÖREN ÇİFTLER ARASI İLETİŞİM VE UYUM NASIL OLMALIDIR?

Uzman Klinik Psikolog Gülten Demirdöven 0216-3476003
My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123 My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123

Uzman Psikolog Pedagog Yaşam-Aile-Eğitim Koçu 0544-7243650
Aile Toplantısı Nedir? Sağlıklı aile, sağlıklı toplumun başlangıcı: Aile toplantısı

Uzman Klinik Psikolog Pedagog Gülten Demirdöven Adresi Telefonu istanbul 0544-7243650
İstanbul Kadıköy Psikoloji, Bakırköy Psikoloji ve My Life Psikolojik Danışmanlık Merkezi Hakkında, V

Assoc.Prof. Dr. Muhsin Yılmazçoban 0544 7243650
Kadının aldatması ne demek?

Bağımlılık Uzmanı Psikologlar Pedagoglar İstanbul 0544-7243650
Alkol Bağımlılığı Tedavisi

Psikolog Çağla Tekeli
Ergenlikte Psikolojik Destek

Psikolog İstanbul Üsküdar Pedagog Bakırköy
Çocuklarda Özgüven Eksikliği ve Çekingenlik

Aile-İlişki-Evlilik Danışmanı istanbul Anadolu Avrupa Yakası
İLİŞKİ BAĞIMLILIĞI

bakırköy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

 

 

bakırköy kadikoy  psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy kadikoy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy kadikoy -psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy kadikoy  psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy kadikoy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy kadikoy -psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


 

bakırköy kadikoy  psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy kadikoy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy kadikoy -psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy kadikoy  psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy kadikoy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy kadikoy -psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


 

bakırköy kadikoy  psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy kadikoy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy kadikoy -psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


Ekrem Çulfa
Site Haritası
Psikolojik Eğitimler
Saat
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar6.78466.8118
Euro7.46857.4984
bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,
Psikolog Ekin Cansın Sofracıoğlu
cansin.sofracioglu@gmail.com
UÇUŞ KORKUSU (Aviofobi) ile BAŞETMEK
09/12/2019

Sadece 4.5 milyonda bir kaza riski olan uçak yolculuğundan korkabilmemizin nedeni aslında karada yaşamaya alışık olmamızdan kaynaklanıyor. Uçmak için evrimleşmedik ve uçarken bunu bir yabancı gibi deneyimliyoruz. Karayolu ile yapılan yolculukların çok daha fazla kaza riski taşıdığını biliyor ve görüyor olsak bile bu bilgi, uçuş korkusu olanlar için rahatlatıcı olmaya yetmiyor.

Bireyin uçma fiili veya düşüncesine karşı şiddetli ve tekrarlayıcı nitelikte korku duyması uçuş fobisi olarak adlandırılır. Uçuş fobisine günümüzde çok sık rastlanmaktadır. Kadınlarda, mükemmeliyetçilerde ve evhamlı-titiz kişilerde daha yaygındır ve genellikle 20’li yaşlarda veya çocuklukta başlar. Tüm fobiler gibi öğrenilmiş bir korku olduğundan dolayı kişilerarası farklılık gösterebilir. Diğer yandan bu korku sadece uçakla ilgili de olmayabilir. Klostrofobi (kapalı alan korkusu), akrofobi (yükseklik korkusu), misofobi (mikrop korkusu) ve astrafobi (fırtına korkusu) da uçakla seyahat etmekten kaçınmada önemli rol oynuyor. Ayrıca uçuş korkusuna panik atak da eşlik edebiliyor ve kişi için uçmak iyice rahatsızlık verici oluyor.

Peki uçuş korkusunu yenmek için ne yapabiliriz?

-        Tedirginliğinizi ve uçuş korkunuzu uçuş ekibiyle paylaşın. Kabin görevlileri ile korkunuzu paylaşmanız, sizinle normalden daha çok ilgilenmelerini ve bu sayede uçakta daha rahat etmenizi sağlayabilir.

-        Uçuşunuz sırasında nasıl vakit geçireceğinizi planlayın. Kitap okumak, film izlemek, müzik dinlemek, yemek yemek bu plana dahil olabilecek aktiviteler. Uzun uçuşlarda uyumak ve aralıklı olarak uçakta bacaklarınızı açma/kramp önleme amaçlı yürümek de bunlara dahil edilebilir. Bu planlama size “önünüzü görme” hissi verecek ve uçuş süresini tamamlamanızı kolaylaştıracaktır.

-        Türbülansların sizi korkutmasına izin vermeyin. Hiçbir uçak türbülans dolayısıyla düşmez. Pilot türbülans durumunda emniyet kemerinizi takmanızı ister fakat bu uçakla ilgili bir tehlike olduğu için değil, uçak gibi dar bir alanda oraya buraya çarparak yaralanmamanız içindir.

-        Uçağınızın pilotu ile birkaç dakika konuşabilir, kendisine korkunuzdan bahsedebilirsiniz. Bundan asla utanmanıza gerek yok. Pilotlar size anlayışlı davranacak ve istediğiniz bilgileri sakinlikle verecektir.

-        Havaalanına erken giderek uçakları, uçuş ekiplerini ve rahatça uçuşlarını bekleyen yolcuları gözlemleyebilirsiniz. Bu ortama daha önceden girmek size iyi gelebilir. Ayrıca uçuşların kalkış ve inişlerini seyredebilir, bu sayede uçmayı beyninizde daha olağan hale getirebilirsiniz.

-        Uçakların dar koltuk alanları sizi rahatsız edebilir. Böyle bir durum varsa biletinizi satın alırken geniş koltuk aralığı istediğinizi belirtebilirsiniz. Koridor tarafından, en ön sıradan veya acil çıkış kapılarının yanındaki koltuklardan yer ayırtmak, size daha ferah bir alan verebilir.

-        Uçağın bir makine olduğunu ve aynı araba, tren veya gemide olduğu gibi ses çıkararak çalıştığını unutmayın. Uçakta her gün duymaya alışık olmadığımız sesler sıklıkla duyulabilir fakat bu anormal bir durum olduğu anlamına gelmez. Motor sesleri, vs. sizi rahatsız ediyorsa kulaklığınızla müzik dinlemeyi seçebilirsiniz.

-        Yanınızda oturan arkadaşınızla konuşmak, dikkatinizin dağılmasına yardımcı olabilecek bir aktivitedir.

-        Uçuşunuzun olduğu gün biraz daha erken kalkarak uçuş sırasında uyumayı kolaylaştırabilirsiniz. Uyumak, seyahatinizin daha rahat geçmesini sağlar.

-        Alkol, çay, kahve gibi içecekler kötü etki yaratabilir. Bunlar yerine bol bol su tüketin.

-        Nefes egzersizlerinden faydalanabilirsiniz. 4 saniye derin bir nefes alıp, 7 saniye nefesinizi tutup 8 saniyede nefesi vererek rahatlama sağlayabilirsiniz.

-        Terapi almak fobilerde etkili bir çözüm. Bu yöntemler rahatlamanıza yetmiyorsa Bilişsel Davranışçı Terapiden faydalanabilirsiniz.

-        Ayrıca yüzleştirme (maruz bırakma-exposure) terapisinden de sanal gerçeklik ile uçuş deneyimi yaşayarak veya gerçek bir uçağa gidip bilgilenerek de faydalanabilirsiniz. Daha fazla bilgi için arayabilirsiniz.

                                  Psk. Ekin Cansın Sofracıoğlu

            05327904368



92 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

KADINA ŞİDDET ve ETKİLERİ - 03/12/2019
Dünya Sağlık Örgütü şiddeti, “sonucunda yaralanma, ölüm, psikolojik hasar, gelişimi bozma gibi zararlar veren ya da verme potansiyeli olan şekilde başka biri, gruba, ya da topluma karşı fiziksel gücün bilinçli ve kasıtlı kullanımı” şeklinde tanımlar.