İstanbul Bağımlılık Terapi Merkezi

İletişim ve Randevu 0505 767 58 85

Üyelik Girişi
Site Haritası
Psikolojik Eğitimler
Saat
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar5.45065.4725
Euro6.18616.2109
bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,
Aile ve Çift Danışmanı Psikologataknşahin 05057675885
atakansahin.74@hotmail.com
Anksiyete ve baş etmenin yolları
16/01/2018

                                                   Anksiyete ve baş etmenin yolları

Kaygılanma tanım olarak daha çok saplantılı bir duygu durumdan çıkmakta zorluklar yaşama halidir diyebiliriz .

Örneğin sürücü kursu uygulama sınavında vites kolunu bir e atmak yerine nereye atacağı nı bilememe durumu yaşaması,

Sözlü sınava giren bir öğrencinin birden bırden hafızasının bomboş olduğunun ve söyleyecek kelime bulamadığının farkına varması,

Ya da günümüz teknolojisinde hızla gelişen teknolojiye , bilime  uyum sorunları kaygının artmasında tetıkleyici rolü olabilir.

Genel olarak her türlü travma mutlu an huzursuz anda da kaygıya maruz kalınabilir.

Akut anksıyetenin ya da korku reaksıyonunun paradoksal niteliklerinden birisi, kişinin en çok korktuğu ya da nefret ettiği şeyin istemeyerek başına geliyor olmasıdır. Aslında istenmeyen bir durumun gerçekleşeceği korkusu söz konusu olayın gerçekleşme olasılığını güçlendirir gibi gözükmektedir.

  Saldırıya açık olabilme durumu:

Kişinin içsel ve dışsal tehlikeler üzerindeki kendini güvende hissetmesini sağlayacak kontrolünün yokluğu veya yetersizliği durumunda, kendisinin bu tehlikelere maruz kaldığı algısı hasta kendisinin kişisel kaynaklarına ilişkin olumlu yönlerini küçümser öncelikle kendi zayıflığına odaklanacaktır.(seçici soyutlama) her bir kusuru bir kara delik gibi görebilir

Var olan yeteneği keşfetme

Kişi kendisindeki olabilecek yeteneğini yoğun kaygı nedeniyle fark edemeyebilir.deneyimler arttıkça kaygı durumu da yetilerine güvenir hale gelebilir.kişilerarası ilşkilerdeki  yetilerinin yetilerin kazanımı (sohbet başlatmak,hakkını savunmak) sosyal etkileşimin tuzaklarını sorgulamak için bir dayanak sunacaktır.

Kendilik ve zayıflık hissini dengelemek

Kişisel veya kişisel olmayan bir ortamın ürettiği sorunlarla başa çıkmakta kullanabileceği temel yetilere sahip olduğunu kabullenmesi kendilik şüphesi ve zayıflık hissini dengeleyebilirve kişiyi akılcı bir özgüvene götürebilir.

Deneyimin rolü

Kişi kendi yeterliliği konusunda katı bir inanca sahip olduğu sürece belirsizlikten ve başarısızlık ve kaygılarının engellenmesinden korunacaktır.

İmajları biçimlendirme teknikleriYineleme ,hastalar tecrübe ettikleri bir fanteziyi tam olarak tekrar ettiklerinde genellikle her tekrarla birlikte içerik gerçekliğe daha uyacak biçimde değişebilir içerikteki değişimi genellikle davranıştaki devam eden değişim takip eder.

Örneğin kişi üst düzey yöneticilerin bulunduğu bir toplantıda görüşlerini bildirecektir ve bununla ilgili anksiyete hissetmektedir .  adamın fantezisi basitçe şöyledir:odanın ortasındayım ve beni sürekli olarak bir soru bombardımanına tutuyorlar . bu fanteziyi zihninde canlandırdığında anksiyetesi artmaktadır. ANCAK , fanteziyi tekrarladıkça anksiyetesi azalmaktadır dördüncü tekrarıyla birlikte anksiyete en aza inebilir.

Zamanda ileriye gidiş:

Belirli bir olayda huzursuz olunduğunda kişi kendisini  gelecekte tasarlayabilir ve olayın aylarca yıllarca uzakta olduğunu hayal edebilir böylelikle kendisini halihazırda rahatsız etmekte olan bir olaydan ayrıştırmayı sağlayabilecek ve  bu olay hakkında bir bakış noktası kazanabilecektir.

Örneğin 30 yaşlarında çekici bir kadınının kocasının kendisini aldatabileceği saplantısı vardır kadın psıkoterapi sonrası yönlendirmeyle kocanın sadık olmadığını hayal etmeye çalış yönergesiyle devam eder anlık tepkide çok kötü hissediyorum ve ona karşı çok öfkeliyim

  Bir hafta sonra kendisine hala öfkeliyim ama geleceğim hakkında bazı planlar yapmaya başlıyorum.

Altı ay sonra artık çekici bir kadın olduğumun farkına varmaya başlıyorum yeni bir evlilik yapabilirim etrafımda bana ilgi duyan bırçok erkek var gibi .

Hasta bu fantezilerini deneyimledikten ve anlattıktan sonra kendisini iyi hissedebilir.kocasının olası sadakatsizliği hakkındaki saplantılı endişesinde belirgin bir azalma olabilir.

Anksiyete yönetimini öğrenmek, gelişimsel bir süreçtir ‘’ koşmayı öğrenmeden önce yürümeyi öğrenmek zorundasınız .’’iç görüleri anlamlar kazandıkça anksiyetedeki kritik ayrımları yönetmek farklı yoğunluklardaki tecrübeyle yaşayarak öğrenmedir.



Paylaş | | Yorum Yaz
103 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

- Mutlu Evliliğin Sırları Nelerdir - - 18/02/2018
Sevgi tanımlamaya çalışacak olursak, karşı cins ilk önce aklımıza gelse de sevgi akıldan bağımsız daha çok hislerle ilgili bir
Edirne de Psikolog Tavsiyesi - 16/01/2018
Edirne ve civarında hizmet veren Atakan beyi düzenlediğim Psikolojik Danışmanlık seminer, etkinlikler ve kurumsal danışmanlıklarda tanıdım. Kendisi bir dünya insanıdır.
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi2
Bugün Toplam21
Toplam Ziyaret165312
Psikolog,Uzmanlar
Aile Evlilik Çift Terapisti Fulya Güner 05333738123
OKB’nin Nedenleri..

Aile Evlilik Danışmanı Sinem S Çocuk Ergen 0533 373 81 23
MUHATABIMDAN NE BEKLİYORUM İHTİYAÇLARIM VE BEKLENTİLERİM NELERDİR?

Aile ve Çift Danışmanı Psikologataknşahin 05057675885
- Mutlu Evliliğin Sırları Nelerdir -

Ask Doktoru Aile Evlilik İlişki Danismani
Aşk acısı nasıl ve ne zaman geçer? Hayatınızın aşkı sizi terk ettiğinde, kendinizi delirmiş hisseder

BARIŞ YILMAZ
- ANLAŞILMAK İSTEYEN KADIN NE YAPMALI –

Dr. Mehmet A. eroğlu Yaşam-Eğitim Koçu 0544 7243650
Güçlü ve Zayıflıkla Kendini Tanıma

evlilik cinsel terapist nesrin örek 05057675885
ERKEKLERDE GÖRÜLEN CİNSEL İŞLEV BOZUKLUKLARI

istanbuldanışmanlık ve koçluk merkezi psikologpedagog 05057675885
Negative or Positive Conditions Affect People’s Amount of Eating

İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620
AKRAN ZORBALIĞI NEDİR?

istanbul yaşam koçu 05321583555
KENDİNİ GERÇEKLEŞTİREN KEHANET

Kişisel gelişim testleri 0505 767 5885
- Başkalarıyla Yaşayabilme Testi -

Psikolog Buse Yeğin
YEME BOZUKLUĞU NEDİR?

Psikolog Hulya Aydoğan 0532 158 35 55
NARSİSTİK KİŞİLİK BOZUKLUĞU

psikolog pedagog aile ve çift terapisi
Dr. Psk. Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem ÇULFA hakkında yazılan yorum, tavsiye, öneri ve faydalar

Sosyolog Merve Ege tel 0505 767 5885
İntihar

Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS
Kendi Olmanın Orijinal Otantikliği: Özbenlik, Özgüven ve Özfarkındalık

Uzman Klinik Psikolog Pegadag Gülten Demirdöven
BOŞANMALAR ÇOCUKLARI NASIL ETKİLİYOR?

Uzman Psikolog Gülşah Babaoğlu
Profesyonel yardım alanların ve bu desteği veren Çocuk Ergen Psikologu, Çocuk Ergen Pedagogu 3

Uzman Psikolog Hakan ÖZBAYİS-0533 373 8123
ÇOCUK EĞİTİMİNDE EBEVEYN PSİKOLOJİSİ

Uzman Psikologlar Pedagoglar 0532 158 35 55
5 Yaş Çocuğu

Yasam Koçu Öğrenci Koçu Aile Koçu Ayşim Çulfa
Ebeveynler Çocuklarının Karne Notları İle ilgili Nasıl Bir Tutum İçinde Olmalılar?

YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER
İSTİFÇİLİK BOZUKLUĞU

Aİle-İlişki-Evlilik-Çocuk Terapisti 0533-3738123
ÇOCUKLARINIZI ŞİDDETE VE ÖLÜME SÜRÜKLEYEN VİDEOLARDAN KORUYUN!... ANNE BABALAR DİKKAT!...

Uzman Klinik Psikolog Gülten Demirdöven 0216-3476003
My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123 My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123

Uzman Psikolog Pedagog Yaşam-Aile-Eğitim Koçu 0544-7243650
Aile Toplantısı Nedir? Sağlıklı aile, sağlıklı toplumun başlangıcı: Aile toplantısı

Uzman Klinik Psikolog Pedagog Gülten Demirdöven Adresi Telefonu istanbul 0544-7243650
İstanbul Kadıköy Psikoloji, Bakırköy Psikoloji ve My Life Psikolojik Danışmanlık Merkezi Hakkında, V

Ass.Prof. Dr. Muhsin Yılmazçoban 0544 7243650
Kadının aldatması ne demek?

Bağımlılık Uzmanı Psikologlar Pedagoglar 0544-7243650
Alkol Bağımlılığı Tedavisi

Psikolog Pedagog
Çocuklarda Özgüven Eksikliği ve Çekingenlik

Psikolog Çağla Tekeli
Ergenlikte Psikolojik Destek

Aile-İlişki-Evlilik Danışmanı istanbul
İLİŞKİ BAĞIMLILIĞI

Hava Durumu
Anlık
Yarın
10° 13° 8°
bakırköy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

 

 

bakırköy kadikoy  psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy kadikoy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy kadikoy -psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy kadikoy  psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy kadikoy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy kadikoy -psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


 

bakırköy kadikoy  psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy kadikoy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy kadikoy -psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy kadikoy  psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy kadikoy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy kadikoy -psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


 

bakırköy kadikoy  psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy kadikoy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50


bakırköy psikolog randevu bakırköy psikolog adresleri

bakirkoy kadikoy -psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu,atasehir psikoloji,

0544-724-36-50