İstanbul Bağımlılık Terapi Merkezi
İletişim ve Randevu 0505 767 58 85
![]()
İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620
yukselkoksal10@gmail.com
SINAV KAYGISINI AZALTMAK İÇİN UYGULANACAK 20 YÖNTEM
12/01/2018 Sınav konularına hakim olabilmek için uygun çalışma teknikleri kullanın. Konulara hakim olmak, sınav sırasında, fazla kaygı yerine daha güvenle sınava yaklaşmanıza neden olur. Ders çalışırken pozitif bir yaklaşım uygulayın. Başarısızlığı
değil, başardığınızı hayal edin. Sınavın, bildiklerinizi gösterebilmeniz için
bir fırsat olduğunu düşünün. Sınava dinlenmiş ve düzgün beslenmiş olarak girin. Sınavdan önce
hafif ve besleyici gıdalar tüketin. Sınav sırasında sakin olun. Eğer gerilirseniz, gözlerinizi
kapatın, uzun ve yavaş bir nefes alın sonra da yavaşça nefesi verin. Her şeyi doğru ve mükemmel yapmanız gerektiğini düşünmeyin.
Birkaç soruyu kaçırsanız da iyi bir puan alabilirsiniz. Sınavdan önce kafeinli içeceklerden uzak durun. Kafein sizi
gergin ve sinirli yapar. Sınava, hak ettiğinden daha çok değer vermeyin. Sınav ne kadar
önemli olursa olsun, bütün geleceğiniz risk altında değil! Sınav kaygınızın nedenini bulun. Genelde sebep mantıklı değildir
ve karşı düşünceyle üstesinden gelebilirsiniz. Sınavdan tam olarak ne istediğinizi belirleyin, o zaman
kendinizi daha hazır hissedeceksiniz Sınav sırasında ‘Ben bu sınavda başarılı olabilirim’ diye
pozitif düşünün. Sınavda zaman yetmeyecek diye kaygılanmayın. Bir çok durumda,
sınavlar verilen zamanda yetiştirilebilecek şekilde tasarlanırlar. Sınava gereğinden erken gitmeyin. Diğer öğrencilerin heyecan ve
kaygıları da bulaşıcı olup sizinkinin üstüne eklenebilir. Sınava geç kalmayın. Bu kaygınızı artırır ve soruları aceleci
bir şekilde cevaplayıp, dikkatsizlik hataları yapmanıza sebep olur. Sınav sırasında sadece sınava odaklanıp etrafınızdaki diğer her
şeyi görmezden gelin. Aklınızın sınavdan başka bir şeye kaymaması için
kendinizi zorlayın. Sınava, size kolay gelen soruları çözmekle başlayın. Bu,
diğer soruları da daha güvenle cevaplamanızı sağlar. Sınavdan önce zihninizi rahatlatmak için, zihin gücünüzü
kullanarak kendinizi huzurlu bir yerde hayal edin. O yerin görüntüsünü
görün, sesini duyun ve kokusunu hissedin! Diğer öğrenciler sınavlarını teslim ettiğinde, panik olmayın.
Unutmayın erken bitirene ödül yok. Siz kendi hızınıza odaklanın. Sınavı bitirip, teslim ettiğinizde, artık endişelenmeyi bırakın.
Sonucunu alana kadar yapabileceğiniz bir şey yok. Artık dikkatinizi yeni
sınavlara çevirin. Sınav sonuçlandıktan sonra ,’Nasıl daha iyi yapardınız?’ bunu
analiz edin. Hatalarınızdan ders çıkarın ve neleri iyi yaptığınızı fark edin!
Bu bir sonraki sınav için daha iyi hazırlanıp, daha az kaygı duymanızı sağlar. Sınav sırasında bir plan izleyin. Sınav zor gelse bile panik
olmayın, planınıza sadık kalın. |
|
Yorumlar |
Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın |
Yazarın diğer yazıları |
DUYGUSAL VE FİZİKSEL İHTİYAÇLARIMIZ İLİŞKİLERİMİZİ NASIL ETKİLER? - 08/02/2019 |
İhtiyaçlarımız bizi motive eder, yönlendirir ve harekete geçirir. Var olan enerjimizi ihtiyaçlarımızı tatmin etmek için harcarız. |
HAYATINIZIN AŞKINI BULAMAMANIZIN ALTINDA YATAN 5 SEBEP - 03/01/2019 |
Hayatınızın Aşkı Diye Bir Şey Aslında Hiç Yoktur |
ÇOĞU BAŞARILI VE ZENGİN İNSANIN YOL GÖSTERİCİSİ TONY ROBBİNS’TEN ALTIN DEĞERİNDE 6 TAVSİYE - 27/12/2018 |
Çoğu zaman kendimizi hafife alıyoruz. Hedeflerimize, tembel olduğumuz için ulaşamadığımızı düşünüyoruz, ama aslında bu doğru değildir. |
MUTLU İLİŞKİLER İÇİN MAHŞERİN DÖRT ATLISINI DİZGİNLEMEYE HAZIR MISIN? - 24/11/2018 |
Mutlu birliktelikler, saygının korunduğu, karşılıklı bir paylaşım içinde, doğru iletişim kurabilen ve farkındalığı yüksek bireyler arasında mümkün olabilmektedir diye düşünenlerdenim. |
VERİMLİ DERS ÇALIŞMA VE SINAVLARDA BAŞARILI OLMA BECERİLERİ - 10/11/2018 |
Ailelerin en çok dert yandıkları bir konu hakkında yazmak istiyorum bu gün. Çocukların eğitim hayatında başarılı olabilmesinin ilk şartı olan Verimli Ders Çalışma Becerileri nelerdir? |
KARDEŞLER ARASI KAVGALAR VE KISKANÇLIKLAR İLE NASIL BAŞA ÇIKABİLİRİZ? - 10/11/2018 |
Hepimizin bildiği bir atasözü vardır; Kardeş kardeşin ne öldüğünü ne onduğunu istemez, derler. |
AYNA HASTALIĞI: DİSMORFOFOBİ - 03/11/2018 |
Dismorfofobi olarak da bilinen beden dismorfik bozukluğu, dünya çapında sıkça görülen şiddetli bir zihinsel rahatsızlıktır. |
VERİMLİ DERS ÇALIŞMA VE SINAVLARDA BAŞARILI OLMA BECERİLERİ - 19/10/2018 |
Ailelerin en çok dert yandıkları bir konu hakkında yazmak istiyorum bu gün. Çocukların eğitim hayatında başarılı olabilmesinin ilk şartı olan Verimli Ders Çalışma Becerileri nelerdir? |
Okul Fobisi Nedir Ve Ailelere Çözüm Önerileri Nelerdir? - 14/09/2018 |
Okullar eğitim – öğretim süreçlerine başlarken çocuklarda en temel karşılaşılan sorunlardan biri okul fobisidir. İlk defa böyle bir durumla karşılaşan ebeveynler şaşırmış bir halde en uygun çözümü bulmakta desteğe ihtiyaç duyuyorlar. |
![]() |